Pred samotným tréningom je 10 minútová časť, kedy sa ľahko precvičuje celé telo, aby bolo pripravené na športovú aktivitu. Na okysličenie organizmu sa používajú dýchacie cvičenia.

Tréning je vedený v precíznom osvojovaní si všetkých techník, v kondičnej časti, kde sú využívané úderové panely a vrecia, tiež práca vo dvojici a atletické prvky. Silová časť pozostáva z cvikov s vlastnou váhou a závažiami.

Súčasťou každého tréningu je tzv. „sparing“ a „klinč“, pri ktorých sa natrénované techniky používajú ako nácvik samotného boja. Intenzita týchto techník je 20% z plnej sily, aby každý tréning prebiehal bez zranení.

Na konci tréningu sa pomocou strečingových cvikov uvoľňuje svalové napätie a na základe dýchacích cvičení uvoľní celý organizmus, čo tiež pomáha k vyplaveniu endorfínov.